Workshop: Abgrenzung & Selbstfürsorge im Arbeitsalltag

Liebe alle, manche Tage im Arbeitsalltag fühlen sich an wie ein Dauerlauf ohne Trinkpause. Termine, Anforderungen, Gespräche – und irgendwo dazwischen wir selbst. Genau hier setzt der Praxis-Workshop „Abgrenzung & Selbstfürsorge im Arbeitsalltag“ an. Ganz ohne Theorie-Marathon, dafür mit vielen sofort anwendbaren Tools, die euch im Alltag wirklich helfen. Worum geht’s? Im 3-stündigen Praxis-Workshop lernt ihr kurze, wirksame Methoden kennen, die sich unkompliziert in den Berufsalltag integrieren lassen – besonders in stressigen oder herausfordernden Situationen. Ziele des Workshops:

Stress rasch regulieren
Eigene Belastungs- und Stresssignale frühzeitig erkennen
Persönliche Grenzen klarer setzen
Handlungsfähig bleiben – auch in angespannten Momenten

Der Workshop ist sehr praxisorientiert aufgebaut: kurze Impulse, viel Ausprobieren, Austausch und Übungen – Lachen ausdrücklich erlaubt Inhalte & Methoden

Mentale Stopp-Techniken
Mikro-Atempausen & Reset-Methoden
Körpersignale bewusst einsetzen
Sprachliche Selbstabgrenzung (Mini-Skripte)
Gedankenhygiene & innere Dialogführung
Grenzen visualisieren und verankern

Organisatorisches

Termin: 5. März 2026
Zeit: 14:30–17:30 Uhr
Ort: U4 Center, Aktionsraum
Teilnehmer:innen: max. 14 Personen
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung sowie eine Yogamatte oder ein Handtuch.

⏰ Teilnahme & Rahmenbedingungen

Der Workshop findet während der Arbeitszeit statt
- Bildungsfreistellung (auch stundenweise) möglich
- Kolleg:innen mit weniger als einem Jahr Betriebszugehörigkeit: Zeitausgleich oder Urlaub
- Bitte Teilnahme vorab mit der/dem Vorgesetzten abstimmen
Teilnahmezertifikat inklusive
Abmeldung:
- Kostenlos bis 2 Wochen vor Workshop-Beginn
- Danach werden die Kurskosten verrechnet
- Abmeldung über InfoPaula und zusätzlich per E-Mail an karriere@ipcenter.at

‍ Trainerin Mag.ᵃ (FH) Marie-Sophie Mayerhofer-Pogats, MA

Trainerin, Coachin und Lebens- & Sozialberaterin mit langjähriger Erfahrung in Sozialarbeit, Sozialpsychiatrie und Erwachsenenbildung.
Schwerpunkte: Konfliktmanagement, Gewaltfreie Kommunikation, Prävention, persönliche Entwicklung und ganzheitliche Gesundheit
Buchautorin und Trägerin des Ehrenzeichens der Stadt Wien.

Hier geht’s zur Anmeldung!

Kurz gesagt: Wenn ihr euch im Arbeitsalltag manchmal selbst zwischen verliert, ist das eine gute Gelegenheit, euch wieder ein bisschen einzusammeln. Liebe Grüße, InfoPaula

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